睡眠和健康分不開，在應(yīng)該睡覺的時候卻在玩手機(jī)，對身體健康很不利。“熬最狠的夜，吃最爽的雞”“熬最深的夜、敷最貴的膜”，在年輕人群體中，一種特別的“朋克養(yǎng)生法”正在流行。3月21日是第19個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠益智護(hù)腦”，但大學(xué)生們當(dāng)中能達(dá)到健康睡眠的少之又少，在“貓頭鷹”式作息群體中，睡眠甚至已經(jīng)成了一門生意。

屬于自己的時間“舍不得睡”

“熬夜危害嘛很清楚，但白天各種事，晚上是屬于自己的時間，不干點自己喜歡的事情多沒意思”。針對大學(xué)生群體中普遍存在的“報復(fù)性熬夜”現(xiàn)象，南京財經(jīng)大學(xué)國際經(jīng)貿(mào)學(xué)院的學(xué)生針對仙林地區(qū)各個高校展開分層調(diào)研，調(diào)研共收到了209份問卷，其中，88.12%的大學(xué)生有熬夜的習(xí)慣，57.78%的人有“報復(fù)性熬夜”的傾向。

調(diào)研隊伍還注意到，大學(xué)生群體熬夜的原因各不相同。有15.26%的人熬夜是因為學(xué)習(xí)，33.52%的人是因為社團(tuán)任務(wù)。有30.09%的人認(rèn)為晚上是自己放松休閑的時間，其中12.04%的人不管白天累不累，就是想熬夜刷手機(jī)，越看手機(jī)越興奮。

大三的李同學(xué)目前擔(dān)任院會主席，“院會事情很多，哪怕再小的活動也都要精心策劃，我想盡可能把事情做得更好一點，也是對自己工作能力的鍛煉。但我同時也參加挑戰(zhàn)杯、大創(chuàng)等各種比賽，學(xué)術(shù)水平的提升對我來說同樣重要，所以幾乎每天晚上我都是熬夜的，有時候白天太忙晚上不安排學(xué)習(xí)計劃了，也幾乎不會早睡，刷刷微博，逛逛B站，一看時間12點46分了，就對自己說玩到50就睡覺，再看時間已經(jīng)53了，那就再玩7分鐘吧，周而復(fù)始，一晃又是熬夜的一天。”她表示：“最大的問題還是生活習(xí)慣，做好時間規(guī)劃其實是可以避免報復(fù)性熬夜的，只是很少有人有這個意識去改變。”

電子產(chǎn)品或是晚睡“幫兇”

根據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會發(fā)布的一份報告顯示，3/4的 “90后” 是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到了六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外，手機(jī)等電子產(chǎn)品成為影響90后的睡眠質(zhì)量的最大幫兇。90后也非常清楚長期缺乏睡眠的危害，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生都會選擇各種方式處理失眠問題。有45.23%的人選擇聽音樂助眠，也有17.92%下載了睡眠軟件檢測睡眠質(zhì)量，26.64%用耳塞、蒸氣眼罩等物理方式助眠。

在蘋果商店，如蝸牛睡眠、潮汐、小睡眠、螢火蟲睡眠等“睡眠”為名的APP有近十種，其中最高一款A(yù)PP下載量高達(dá)近5萬人次。國際經(jīng)貿(mào)學(xué)院大三學(xué)生小黃展示了自己在一款A(yù)PP上的睡眠記錄，里面記錄了自己深睡、淺睡和翻身次數(shù)等等，睡眠年齡20，然而睡眠評分僅有60分。“經(jīng)常性的熬夜，讓我的作息難以調(diào)到早睡模式，我還專門下載了各種睡眠軟件，希望里邊的助眠音頻能夠起到效果”。

國際經(jīng)貿(mào)學(xué)院黨委副書記季霞說：“現(xiàn)在的大學(xué)生確實有來自各方的壓力，‘報復(fù)性熬夜’是變相的補(bǔ)償自己，放松自己的一種方法，但熬夜畢竟是一種不健康的生活方式，長此以往會對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的危害。”