大家都在做的「冥想」，真的有用嗎？
不知道屏幕前的你是否也有以下困擾：
? 常常感到難以名狀的焦慮、低落
? 入睡困難，睡眠質量差
? 創造力下降，沒有活力
? 壓力大，心煩意亂，注意力難以集中
人，就像一臺電腦，在長久的運行的過程中難免會出現一些運行「垃圾」，比如過大的學業、工作壓力，難以排解的糟糕情緒，停不下來的焦慮等等，它們會對我們的生活造成不同程度的負面影響。
我們無法讓這些思緒消失，但是與其背著這些垃圾負重前行，不如讓冥想幫助你。
1. 冥想是什么？
冥想是一個自我覺察、感受與周圍環境連接的過程。在這個過程中，我們可以學著聚焦自身，發現那些被忽略掉的感受，更可以學著關注當下、關注當下的自己，不被過去困擾，也不為未來擔憂。
冥想好像一個全能“掃把”，可以幫助我們清理塵埃、回歸內心的寧靜與平和。
2. 我也可以嘗試冥想嗎？
人們常常認為自己沒有能力冥想，但是實際上，冥想不需要你擺脫腦海中的全部想法——這也是徒勞無功的。
你只需要注意何時走神，然后將注意力輕輕地帶回到冥想練習上。當你靜下心來、嘗試冥想的那一瞬間，你的身體和大腦就已經開始獲益。
3. 冥想可以讓我收獲什么？
? 身體和心理層面的雙重放松
? 疏解內心壓力和不良情緒
? 提高專注力、認知能力
? 改善睡眠狀況、提高睡眠質量
喬布斯曾經這樣形容冥想的感受：
如果你只是坐著觀望，只會看到你內心的不安。如果你試著平靜，也只會愈來愈糟糕。但是隨著時間的推移，一切會平靜下來，當平靜下來時，你便有空間去傾聽微小的事物——這時你的直覺開始綻放，你開始更清晰地看待事物，更多地活在當下。你的思維會慢下來，在那一刻你會看得更廣闊。你能看到比以前更多的東西。
我始終相信，我們每個人都是一個值得被愛的個體，關懷自己，不妨從給自己一個放松的機會開始。
與其空想，不如行動。掃碼進入小程序，就可以進入冥想世界。
作者：御寒
責編：kk
