冬季眼睛更干燥了，升級(jí)版護(hù)眼強(qiáng)調(diào)“3減少1改善”
寒風(fēng)四起，瑞雪初現(xiàn)，我們迎來了2023年的冬天，但是大家有沒有覺得我們的眼睛好像更干燥了呢？
冬天是一個(gè)干燥的季節(jié)，我們的護(hù)膚品都會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓?jí)換代，那么我們對(duì)于眼睛的保護(hù)是不是也需要升級(jí)呢？
在冬季，我們患有干眼癥的朋友該如何保護(hù)自己的眼睛呢？
首先，我們了解一下干眼癥的病因。
干眼是一種多因素慢性疾病，其特征是以淚膜不穩(wěn)定所導(dǎo)致的一系列癥狀，伴有或不伴有視覺損害，并可能伴有眼表?yè)p傷。
干眼和我們平時(shí)的生活方式，特別是用眼習(xí)慣密切相關(guān)，另外也和環(huán)境因素，全身情況等有關(guān)。冬季來臨，隨著氣溫越來越低，空氣也逐漸變得干燥，眼球表面的淚液蒸發(fā)速度也加快，干眼問題也隨之而來。
另外，冬季我們?cè)诜块g里會(huì)采取一些保暖的措施，比如空調(diào)，暖氣，而這些設(shè)備會(huì)使淚液蒸發(fā)更快，使我們眼睛處于缺水的狀態(tài)。
冬季，我們眼睛周圍的腺體“瞼板腺”分泌的油脂也會(huì)有所減少，讓我們的眼睛處于“缺油”的狀態(tài)，缺水又缺油，干眼的各種癥狀自然加重了。
那么在冬季，我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？
1.首先，適當(dāng)減少電子產(chǎn)品的使用，在環(huán)境中空氣濕度已下降的情況下，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，手機(jī)，無疑是雪上加霜，使用時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)眼睛的損害越大。
所以，建議大家在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候要注意休息，每看一小時(shí)起身活動(dòng)一下，離開屏幕，休息5-10分鐘，多做一些眨眼的動(dòng)作。
有文獻(xiàn)顯示，視頻顯示終端每天使用時(shí)長(zhǎng)超過8 h為干眼的危險(xiǎn)因素，干眼癥狀的嚴(yán)重程度與視頻顯示終端的使用時(shí)間成正比。
2.適當(dāng)減少隱形眼鏡的佩戴，隱形眼鏡的長(zhǎng)期佩戴會(huì)對(duì)瞼板腺產(chǎn)生直接機(jī)械刺激，導(dǎo)致瞼板腺缺失增多、形態(tài)和功能異常，引起淚膜脂質(zhì)層破壞，進(jìn)而導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，引發(fā)干眼。在冬季，眼睛缺油缺水的狀態(tài)下會(huì)使眼干雪上加霜。
3.改善環(huán)境因素，在干燥的天氣，適當(dāng)減少空調(diào)，暖氣的使用，或者加強(qiáng)開窗使空氣流通，也可以在室內(nèi)用一些加濕設(shè)備改善空氣濕度。
4.減少熬夜，保證充足的睡眠。有研究顯示，主觀睡眠質(zhì)量差、入睡時(shí)間長(zhǎng)、睡眠持續(xù)時(shí)間短、入睡困難或醒來時(shí)感到疲倦的頻率與干眼發(fā)病顯著相關(guān)。當(dāng)然我們還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡，多補(bǔ)充蔬菜，水果，雞蛋，魚類等富含維生素類的食物。
如果做到了以上的防護(hù)，您還是眼干，眼澀，眼紅，流淚，視物疲勞，視力波動(dòng)，那可能就需要到醫(yī)院就診尋求專業(yè)的幫助了，眼科醫(yī)師會(huì)為您做專業(yè)的檢查，包括眼表的評(píng)估，淚液的分析，瞼板腺功能的測(cè)定，最后制定干眼癥的治療方案，包括家庭護(hù)理，按時(shí)使用合適的人工淚液，抗炎眼液或眼膏，每天熱敷等；
對(duì)于一些癥狀明顯，中度以上的干眼癥患者，則需定期到醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行干眼癥的治療，包括霧化熏蒸濕潤(rùn)雙眼，瞼板腺按摩改善眼表的油脂分泌，或者更高效的治療方法——采用脈沖激光干眼治療儀進(jìn)行治療。
脈沖激光治療可以消除眼瞼非正常毛細(xì)血管擴(kuò)張，減輕瞼緣血管化；可以通過皮膚下的熱傳導(dǎo)加熱瞼板腺，從而改善瞼板腺內(nèi)脂質(zhì)分泌的流動(dòng)性，因此提高淚膜的穩(wěn)定性和眼表的質(zhì)量；強(qiáng)脈沖光可以減少細(xì)菌及螨蟲生長(zhǎng)，減少炎癥，從而治療瞼板腺功能障礙；經(jīng)過脈沖激光治療可以重塑淚膜中的脂質(zhì)分布，修復(fù)淚膜的脂質(zhì)層，延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間。
以往瞼板腺功能障礙型干眼癥的治療方法很多，但效果不好，也不全面。脈沖激光治療是一個(gè)新型的療法，該療法治療瞼板腺功能障礙相關(guān)性干眼安全，有效。
冬季來臨，大家要更注重眼部健康，擁有更清晰的視覺質(zhì)量哦！
（通訊員：顧海鷹）
